習慣を身につけるコツは「続けよう」じゃなく「楽しむ」

習慣を身につけることは、多くの人にとって難しい課題の一つです。

新しい習慣を始めることは簡単ですが、それを続けることはしばしば挫折の原因となります。なぜなら、多くの人が「続けよう」という使命感やプレッシャーの下で行動し、その結果、習慣が苦痛に感じられることがあるからです。

しかし、本当に習慣を身につけたいのであれば、「楽しもう」というポジティブなアプローチを取ることが非常に有効的になります。

本記事では、このテーマについて深く掘り下げ、なぜ「楽しもう」という考え方が習慣の形成に効果的なのか、そして具体的なコツについて詳しく解説していきます。

習慣の重要性

習慣を身につけることは、私たちの日常生活においてとても重要な要素です。

良い習慣を持つことは、心身の健康や社会的な成功、幸福の実現などの目標を達成するための基盤となります。

では、良い習慣を身につけることの重要性はどこにあるのでしょうか？以下に、その意義について説明します。

目標の達成

習慣を身につけることの最大の意義は目標の達成です。

簡単な習慣では、朝歯を磨いたりすることなどがありますが、例えば、健康的な生活を送りたいという目標を考えている場合、適切な運動や良い食事の習慣を身につけることが必要不可欠です。

経済的な豊かさを得るという目標ならば、本業以外の副業を習慣化させたり、節約術を身につけて、それを習慣化させたりすることなどが重要になります。

このような習慣を着実に実行することによって、目標達成へ向けて一歩一歩進むことができるようになります。

「続けよう」じゃなく「楽しむ」

習慣化を実現させようとする時、ほとんどの人が習慣を「続けよう」とします。

もちろん、習慣は続けることは大事なことですが、今回ご紹介したいのは、より確実に、より長期的に習慣を続ける手法である「楽しむ」ということなのです。

では、「続けよう」と「楽しむ」ではどのような違いがあるのでしょうか。以下にその違いをご説明します。

1.「続けよう」とすると起こる現象

習慣を「続けよう」とすると、その行為の原動力になるものは意志力やモチベーションといった類の力に頼ることになります。

このアプローチでは、習慣を身につけることが義務感や責任感といった感情に依る部分が大きく、習慣が苦痛に感じるようになったり、失敗や挫折がより大きなストレスとなり、習慣を続けることが困難になるパターンが多くなります。

2.「楽しもう」をすすめる理由

一方で、習慣を「楽しもう」という行為は、楽しみや喜びを重視する手法です。

このアプローチでは、習慣を楽しむことが最大の動機づけ要因となり、習慣が自然な行動として日常生活に定着しやすくなります。

それでは以下に「楽しもう」アプローチのコツをご紹介します。

「楽しもう」を行うコツ～目標に興味を持つ～

目標に対する興味を持つことは、習慣を楽しむための重要な要素の一つです。興味を持つことは、目標を追求する過程をより魅力的で楽しいものに変え、モチベーションを高める手助けになります。

1.今の自分が本当に望んでいること

まず、目標に対する興味を持つためには、その目標が自分の価値観や関心に合致していることが大切です。

自分自身がその目標に本当に興味を持ち、その目標を達成することで得られる利益や満足感に強い関心を抱くことが、モチベーションを駆り立てます。

たとえば、健康的な生活を送りたいと思うなら、健康に関する知識や活動に興味を持ち、心の底から「健康になりたい！」と願うことが大切です。

2.目標に対して探求心を持つ

次に、目標に対する興味を維持するためには、常に新しい情報やアプローチを探求することが大切です。

興味を持っている分野や目標について学び、新しいことにチャレンジすることで、モチベーションが高まります。

新しい知識や経験を積む過程が楽しみであれば、目標への取り組みも楽しいものになるのは間違いありません。

3.自分自身の成長を感じること

最後に、目標に対する興味を深めるためには、自分自身の成長や達成感を感覚的に感じることが大切です。

目標に向かって進む過程で自身の成長や成果の過程を実感することで、目標に対する興味がより一層高まります。

成果を数値化し、自己評価を行うことで、目標達成への興味が持続し、習慣が楽しいものになるでしょう。

「楽しもう」を行うコツ～好きなことと組み合わせる～

習慣を持続するためには、その習慣を楽しみながら行うことが重要ですが、習慣を苦痛に感じるようだと、モチベーションが低下し、挫折の原因となります。

そのため、好きなことと習慣を組み合わせることは、習慣の持続を成功させる鍵と言えます。

以下に具体的な方法をご紹介します。

1.趣味と組み合わせる

趣味や特技を習慣と結びつけることは非常に効果的です。例えば、料理が趣味なら、毎日の健康的な食事作りの習慣を、より楽しく取り入れることができます。

2.音楽やオーディオブックと組み合わせる

音楽やオーディオブックを楽しみながら、運動や通勤時間を利用することで、新しい習慣を形成することができます。

3.友達や家族と共に行う

習慣を友達や家族と共に行うことで、楽しさが増します。一緒に運動する、アクティブなツアーなどに参加する、共同でプロジェクトを進めるなど、一緒に共感できる楽しみをシェアして行いましょう。

4.報酬を用意する

ある程度習慣を続けられるようになったら、自分の望む報酬を用意しましょう。

たとえば、前から欲しかったものを買ったり、食べたいものをお取り寄せしたりするなどして、自分へのご褒美を準備しましょう。

報酬を用意して、そこへ向けて習慣を続けることで、楽しみを引き立てることができますし、習慣を成し得た時の達成感を感じることも出来ます。

欲望のおもむくままに報酬を準備するのもアリだと思います、楽しむ要素を増やして習慣を続けるモチベーションを高めましょう。

まとめ

今記事では、習慣を「続けよう」とするよりも「楽しもう」というアプローチを取ることの方が、習慣を身につける際の効果的な方法であることをご紹介しました。

習慣を行う過程や環境を楽しむことで、モチベーションが高まり、継続させることが容易になります。また、目標への興味や自身の成長、趣味や報酬を活用することで、習慣の定着をサポートすることもできることもわかりました。

「楽しもう」とすることは、習慣を身につけることを苦痛と捉えるのではなく、楽しみながら成長し、目標を実現させる非常に効果的な方法です。

自身の興味や関心に合った習慣を見つけ、毎日の小さな楽しみを重視し、ポジティブな環境を整えることで、習慣の形成が成功する可能性が高まります。

習慣が楽しいことであれば、それが継続の鍵となり、より豊かな人生を築く手助けとなります。より良い習慣をできるだけ多く身につけていき、自身の目標に向かって楽しみながら進んでいきましょう！